زمان مطالعه: 8 دقیقهداشتن روابط دوستانه خوب برای هر کسی لذت‌بخش است. به طوری که افراد علاقه دارند روابط دوستانه خودشان را پایدار و محکم نگه دارند. برای برقراری روابط دوستانه قوی بایستی…

زمان مطالعه: 6 دقیقهرابطه‌هایی سالم پیش می‌رود که طرفین رابطه بپذیرند که ایراداتی دارند. بپذیرند که گاهی مقصر هستند و نقص‌هایی دارند. باید قبول کنیم که ما هم در قهر و دعوا کردن…

زمان مطالعه: 8 دقیقهبرای همه ما گاهی پیش می‌آید که بدبین و منفی‌نگر شویم اما اینکه کسی همیشه یا اغلب مواقع نسبت به چیزی یا کسی، یا نسبت به همه چیز بدبین باشد،…

زمان مطالعه: 8 دقیقهمی‌دانیم که خشم در مفهوم ساده خودش، یک احساس یا یک حال بد است و زمانی که شدید و نیرومند شود، تغییراتی را در بدن من و شما به وجود…

زمان مطالعه: 7 دقیقهگاهی اوقات باید یک «نه» قاطعانه گفت. چرا که اگر بخواهیم به هر چیزی جواب مثبت بدهیم، باید ارزش‌ها، عقاید، عزت نفس، اعتماد به نفس، خواسته‌ها و نیازهای خومان را…

زمان مطالعه: 7 دقیقهتا حالا برایتان پیش آمده است که در هنگام استرس، اضطراب، ناراحتی و یا خشم، ناراحتی‌ها و مشکلات جسمی در خودتان احساس کنید؟ به عنوان مثال تا به حال پیش…

زمان مطالعه: 7 دقیقهاختلالات اضطرابی متداول‌ترین اختالالت روانپزشکی تشخیص داده شده در کودکان و جوانان است. تقریبا ۰۲٪ افراد در دوره‌ای از جوانی اختلالات اضطرابی را نشان می‌دهند. در اکثر موارد، اضطراب موقعیت…

زمان مطالعه: 15 دقیقهافسردگی، یکی از اختلالات و مشکلات روانی رایج است که در بسیاری از افراد جهان دیده می‌شود. انواع افسردگی وجود دارد که هر کدام ممکن است به دلایلی در فرد…

زمان مطالعه: 8 دقیقه«اصلا نمیتونم روی کاری که می‌کنم تمرکز داشته باشم. همش حواسم پرت میشه.»، «چرا حواسم به کاری که می‌کنم نیست؟ چرا تمرکز ندارم؟» همه ما انسان‌ها برای انجام دادن درست…

زمان مطالعه: 7 دقیقهبرخی از افراد به دلایل مختلف در چرخه خودسرزنش‌گری گیر می‌افتند. گیر افتادن در این چرخه سمی به این معنا است که فرد خود را به دلیل کارهایی که نکرده…