زمان مطالعه: 6 دقیقهخودمراقبتی به این معنا است که ما برای حفظ و بهبود سلامت جسم، روان و شادابی‌مان، کارهای روزمره کوچکی را انجام دهیم تا احساس بهتر و شاداب‌تری داشه باشیم. اگر…

زمان مطالعه: 7 دقیقهقطعا ورزش کردن بسیار زیاد بر روی سلامت روان تاثیرگذار است. ورزش یک روش طبیعی برای افزایش هورمون‌های سرتونین، دوپامین و اکسی‌توسین است. این هورمون‌ها، ضدافسردگی و ضداضطراب هستند که…

زمان مطالعه: 8 دقیقهداشتن روابط دوستانه خوب برای هر کسی لذت‌بخش است. به طوری که افراد علاقه دارند روابط دوستانه خودشان را پایدار و محکم نگه دارند. برای برقراری روابط دوستانه قوی بایستی…

زمان مطالعه: 6 دقیقهشاید شنیده باشید که روانشناسان و مشاورین می‌گویند، باید گوش شنوای یکدیگر باشید. در این مقاله می‌خواهیم دقیقا درباره این موضوع یعنی گوش شنوا بودن یا داشتن مهارت شنیداری صحبت…

زمان مطالعه: 6 دقیقهرابطه‌هایی سالم پیش می‌رود که طرفین رابطه بپذیرند که ایراداتی دارند. بپذیرند که گاهی مقصر هستند و نقص‌هایی دارند. باید قبول کنیم که ما هم در قهر و دعوا کردن…

زمان مطالعه: 8 دقیقهبرای همه ما گاهی پیش می‌آید که بدبین و منفی‌نگر شویم اما اینکه کسی همیشه یا اغلب مواقع نسبت به چیزی یا کسی، یا نسبت به همه چیز بدبین باشد،…

زمان مطالعه: 8 دقیقهمی‌دانیم که خشم در مفهوم ساده خودش، یک احساس یا یک حال بد است و زمانی که شدید و نیرومند شود، تغییراتی را در بدن من و شما به وجود…

زمان مطالعه: 6 دقیقهاغلب افراد در بخشی از دوره زندگی‌شان با یک سوال مواجه شده‌اند. سوالی که جواب دادن به آن، مهم و ارزشمند است. آن سوال به این صورت است:”من چه کسی…

زمان مطالعه: 7 دقیقهگاهی اوقات باید یک «نه» قاطعانه گفت. چرا که اگر بخواهیم به هر چیزی جواب مثبت بدهیم، باید ارزش‌ها، عقاید، عزت نفس، اعتماد به نفس، خواسته‌ها و نیازهای خومان را…

زمان مطالعه: 10 دقیقه«چرا نمیتونم موفق بشم و همش شکست می‌خورم؟!»، «معیارهای موفقیت چیه؟ به کی میگیم آدم موفق؟»، «چطوری باید به اهدافم برسم و موفق بشم؟» موفقیت برای هر فردی تعریف و…